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【完全初心者向け】肌断食の始め方【失敗回避】

投稿日:2020年1月28日 更新日:

 

肌断食に興味がある人「肌断食が美肌に良いって聞きました!芸能人もやってるっていうし美肌を目指してやってみようって決めました。頑張りたい気持ちはあるけど手順とかわかりません。具体的な方法を教えてください。」

スマートフォンを持って挙手する人のイラスト(女性)

 

こういった疑問にお答えします。

 

 

本記事のテーマ

【完全初心者向け】肌断食の始め方【失敗回避】

 

 

【目次】肌断食の始め方

基礎理解:そもそも肌断食ってなに?

目標設定:美肌になる

環境準備:白色ワセリンを用意すれば完了

④手順:徐々に取り入れていこう

⑤実践:ゆる~くはじめて継続あるのみ

 

 

記事の信頼性

記事を書いているわたしの肌スペック

(2020年現在 年齢26)

 

  • 超ニキビ肌、超敏感肌、乾燥肌、赤ら顔、ビニール肌 暦 14年(小6から)
  • 2019年からスキンケアを見直し、上記のトラブルが劇的に改善
  • 改善方法→肌断食、角質培養、水洗顔、皮膚科治療、etc.

肌トラブルとの付き合いは10年以上。

 

現在、肌断食を始めて1年くらいになります。

たまに会った人とかには「え?肌綺麗になったじゃん!!」とよく言ってもらえます。

 

 

読者さんへの前置きメッセージ

本記事では、「肌断食をやってみたいけど、なにからやって良いのかわからないよ 泣」という方向けの記事となっております。

 

この記事を読むことで「肌断食の始め方、注意点、継続のコツ」などが理解できます。

 

10年以上の肌トラブルを治す手助けをしてくれたのが肌断食です。

肌が変われば人生が変わります。一緒に美肌を目指しましょう!

 

 

 

 

①基礎理解:そもそも肌断食ってなに?

女性の表情のイラスト「疑問」

化粧水や美容液など普段のスキンケアをあえて止めることで肌本来の能力の回復を目指す行為です。

昨今のスキンケアはやりすぎなのではないか?自然に肌に任せたほうが実は綺麗になるのではないか?

という考えです。

 

ざっくり

 

  • 化粧水、美容液、乳液、etc.などのスキンケアを止める
  • 乾燥したときのみ白色ワセリンを使用する

 

これだけでOK。

 

 

 

②目標設定:美肌になる

ナルシストのイラスト

具体的になければ「美肌になる」で大丈夫です。

スキンケアをいきなり変えると肌トラブルが起こりやすいです。

ここでの挫折が多いため、負けない意思を持つために目標設定をしておきましょう。

 

※肌に合わなくて荒れる場合もあるので無理だと思ったら中止すること。

 

 

 

③環境準備:白色ワセリンを用意すれば完了

チェックボックス(チェック済み)のイラスト

新たに必要なものは「白色ワセリン」のみです。

近くのドラッグストアで買うことができますよ。

 

しかもめっちゃ安い 笑

50gで300円前後。

伸びが良いので50gでだいぶもちます。

詳しくはこちら↓

最高の相棒【白色ワセリン】は乾燥肌の味方!おすすめの使い方伝授

 

 

※もし皮膚科に通ってて処方されている薬などがあればそれもきちんと使いましょう。

 

 

 

④手順:徐々に取り入れていこう

積立のイラスト(棒人間)

手順

 

  1. 化粧をしている場合……クレンジング→洗顔→白色ワセリン
  2. すっぴんの場合…………洗顔→白色ワセリン
  3. 水洗顔の場合……………水洗顔→白色ワセリン

 

普段しているスキンケアと比べるとめっちゃシンプルですよね 笑

つまるところ何もしない状態に近づけることが美肌につながるのではないかと考えています。

 

唯一つかうアイテムの白色ワセリンですが、塗る際には下記のようにしてみてください。

 

 

白色ワセリンの塗り方

  • 顔全体→指先にとり、手のひら全体であたためるように薄く広げてから顔全体を包み込むように馴染ませる
  • 部分的な乾燥→指先に少しとり、乾燥部分を中心に薄く塗り伸ばす

指先くらいの少量でも顔全体を保湿するのには十分です。

塗りすぎ注意です。テカテカになってまいます 笑

 

 

ほぉ~。じゃあ早速今日から化粧水とか乳液とかやめちゃおー!!何もしなくて良いなら超楽だね!

浮かれる人のイラスト(女性)

ちょっと待ってください!!

 

 

注意点

肌断食を初心者の方がはじめる際には

すぐに全部のスキンケアを止めないこと

をお願いしたいです。

今現在の肌はスキンケアをすることで維持されているわけです。

ここでいきなり肌断食をしてしまうとそのバランスが一気にくずれて肌トラブルがおきる可能性がめっちゃ高いです。

初めはゆる~く取り入れることを強くおすすめいたします。

 

それと前述で乾燥した場合に白色ワセリンを使うといいましたが

初心者の場合は肌の乾燥を回避できないので必ず用意するようにしてください。

 

 

ペースはどんな感じ?

初心者の場合はまず3日に1回から試してください。

というかもはや気分でいいと思います 笑

この日はしない!この日はする!ってきっちりだと疲れちゃう気がするので。

肌のコンディションとか気分とかもありますし、はじめはゆるくやりましょう。

今までのスキンケアが面倒に感じてきたらこっちのもんですよっ!

 

 

 

⑤実践:ゆる~くはじめて継続あるのみ

拍手をしている人のイラスト

筆者の場合はほんとにゆる~くからはじめて、というかむしろめんどくさがりすぎて徐々にスキンケアをやめてった感じです。そしたらあれ?なんか肌調子いい。みたいな。

 

大事なことはゆる~くはじめること。

繰り返しますが決して全部のスキンケアをいきなり止めることはしないでください。

今日は「ちょっと化粧水サボっちゃお~」ってなゆるさ。最高です。

 

そこから徐々に徐々にスキンケア用品を減らしてみてくださいね!

 

 

 

終わりに

というわけで以上です。

今回の記事では初心者さん向けに肌断食の始め方について書かせていただきました。

この記事が誰かのお役にたてますように。

 

ばしりこ

 

 

 

 

 

 

 

 

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